“Cape Sekolah Tiap Hari dan Suka Depresi? Coba Lakuin Kebiasaan Ini, Dijamin Sukses!”
Fanatorian pernah ga sih merasa lelah dan mudah mood swing kalau ada kegiatan apalagi sekolah?, Hal tersebut sering kali dialami oleh para remaja yang tertumbuk oleh tugas akademiknya hingga gejala-gejala yang menyebabkan- seperti gejala depresi, stres berlebih dan kurang produktif.
Nah, ternyata kebiasaan berjalan kaki mampu membawa 1001 manfaat, salah satunya adalah meningkatkan produktivitas lho! Bagaimana caranya?
Berdasarkan penelitian dari JMIR Public Health dan Pengawasan, Universitas Cina Hong Kong, Menyebutkan bahwa aktivitas berjalan kaki terbukti efektif mengurangi gejala depresi dan kecemasan akibat hormon endorfin yang dikonsumsi saat berjalan kaki meningkat dan melepaskan hormon bahagia dan kerja memori otak menjadi pesat yang menyebabkan pikiran menjadi segar dan bekerja lebih baik.
Lalu, bagaimana agar aktivitas ini bisa menjadi kebiasaan baik terutama bagi pelajar yang senangnya berdiam diri
ya? Yuk, simak tipsnya di bawah ini ya!
1. Berjalan kaki saat berangkat dan pulang sekolah
Meskipun sobat Fanatorian bepergian ke sekolah menggunakan transportasi umum, sempatkan kamu untuk berjalan kaki, meski hanya 5 menit ya!.
2. Menaiki tangga daripada mengangkat
Setiap langkah dari anak tangga memberikan kontribusi dalam penyelesaian berat badan berlebih (Bagi penderita obesitas) dan membantu menurunkan lemak jahat dalam tubuhmu.
3. Olahraga jalan kaki selama 30-60 menit
Biasakanlah berjalan kaki setiap hari secara konsisten dengan mengajak teman atau salah satu anggota keluargamu berkeliling mengelilingi sekolah/tempat tinggalmu sambil bermain dan berjalan-jalan
Dengan membiasakan berjalan kaki sesuai anjuran di atas, sobat Fanatorian akan menjadi manusia yang sehat dan tetap produktif. Mari menjadi generasi muda cemerlang tanpa rasa cemas dengan berjalan kaki setiap hari!.
R. Shabahuddin Usman Ahmad (K.III)
